जानिये कुछ ऐसे आहार के बारे में जो डालते हैं, हमारे नींद की क्वालिटी पर सकारात्मक प्रभाव !

यह तो आप जानते ही हैं कि भोजन और आपके आहार का एक गहरा नाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका भोजन आपकी नींद को भी प्रभावित करता है।

अगर आप रात को ठीक तरह से नींद नहीं आती या फिर आप रात में एक बेहतर नींद चाहते हैं तो आप इन आहार को अपने भोजन में अवश्य शामिल करें। यकीन मानिए, आपकी नींद की क्वालिटी पर बहुत सकारात्मक असर पड़ेगा-

सबसे पहले तो आप रात में गरिष्ठ व तला हुआ भोजन करने से परहेज करें।

आमतौर पर माना जाता है कि गरिष्ठ भोजन करने से आपको नींद आती है, जबकि वास्तव में रात में गरिष्ठ भोजन आपके पाचन तंत्र पर विपरीत प्रभाव डालता है। इसलिए आप रात में हल्का-फुल्का खाना ही खाएं।

रात को सोने से पहले अखरोट या बादाम का सेवन आपको एक प्यारी नींद दिलाने में सहायक होता है।

रात्रि में कभी भी चाय या काॅफी का सेवन न करें। इसमें मौजूद कैफीन आपकी नींद को प्रभावित करता है। वहीं एक गिलास गर्म दूध पीना आपके लिए अच्छा रहेगा।

पहीं अगर आप चाय ही पीना चाहते हैं तो रात्रि के समय आप अपनी रेग्युलर दूध वाली चाय को कैमोमाइल टी से स्विच कर दें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी।