जानिये कैसे ड्राई फ्रूट्स रखते हैं आपके सेहत को दुरुस्त

नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स खाने से सेहत ठीक रहती है और इससे कई बीमारियों से लडऩे की ताक़त मिलती है। ड्राई फ्रूट्स का सेवन करके लंबे वक्त तक स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है। चलिए जानते हैं ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदों के बारे में…

बादाम में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल कम करके हार्ट को स्वस्थ रखते है। बादाम खाने से ब्लड में अल्फा टोकोफेरॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है। इस में एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो बढ़ती उम्र का असर कम करने तथा त्वचा को हैल्दी बनाने का काम करते है।

अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होता है, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।

खसखस में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।

अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता है, जो कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम करता है।

सेहत के लिए सहजन का सेवन बहुत लाभदायक है, जानिये कैसे