जानिए विटामिन बी-3 कितना महत्वपूर्ण है हमारे स्वास्थ के लिए

हर इंसानो की सबसे अधिक ख्वाहिश अगर किसी बात को लेकर होती है, तो वो है खुबसूरत, आकर्षक और जवान रहने की और इसके लिए हम कई तरह के सौंदर्य प्रसाधनों और खान – पान का भी उपयोग करते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य को बहुत अच्छा बनाए रखे। और जितनी देरी से हो सके, बुढ़ापा हमारी जिंदगी में कदम भी रख सके।

विटामिन बी-3 की खास भूमिका

शरीर के लिए विटामिन बी-3 वाले चीजों का सेवन बहुत उत्तम है, जो शरीर की त्वचा कोशिकाओं को सदाबहार जवान रखने में बहुत कारगर है। विटामिन बी-3 वाले खनिज तत्व, खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व शरीर के बदलाव को रोकने में काफी हद तक सफल सिद्ध हुआ है, जो कि शरीर की बनावट और आकृति को देर तक रोक पाने में बहुत कारगर है।

विटामिन बी-3 वाली चीजें
मक्खन, संतरा और बींस, नींबू, सेब, चिकन, छुहारे, सोयाबीन, नट्स, पनीर, स्पारेगस, राई पत्ते, पालक, गाजर, टमाटर, ब्रोकली, सलमन मछली, लाल मीट, शलगम, बादाम, मक्का, अंडा और मशरूम जैसे आहार भी शामिल हैं। जो विटामिन बी-3 का कंपोजीशन है।

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