कंधों का दर्द कैसे करें दूर जानिए तरीके

स्वास्थ्य की बात करें तो आजकल हर दूसरा इंसान किसी ना किसी तरह के दर्द से परेशान है। चाहे हम बात करें पीठ दर्द की या फिर कमर या कंधे के दर्द की इन समस्याओं से आज का इंसान दुखी है। कंधे के दर्द से तो कोई भी काम करना मुश्किल हो जाता है। इससे राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपायों का सहारा लिया जा सकता है।

चलिए जानते हैं इसके बारे में…

तकिए का प्रयोग : रात को सोते वक्त ज्यादा ऊंचा तकीया लेने से भी कंधें में दर्द की समस्या हो जाती है इसलिए ध्यान रखें कि तकिया नर्म और मुलायम होना चाहिए।

मालिश कीजिए : कंधें में दर्द होने पर हल्के-हल्के हाथों से मसाज कीजिए। इससे आपको आराम मिलेगा और खून का संचार भी तेज हो जाएगा।

आइसिंग : कंधे में दर्द होने पर आइस पैक से आईस से सेक कीजिए। इसके लिए प्लास्टिक के बैग में आइस डालकर कपड़े में बाधकर दर्द वाली जगह पर रखने से आराम मिलता है।

लैवेंडर तेल : लैवेंडर का तेल दर्द में बहुत आराम दिलाता है। इससे मासपेशियों को आराम पहुचता है और सूजन भी खत्म हो जाती है।

गर्म पानी से सिकाई : गर्म पानी की सिकाई की बोतल से कंधों को सेंक दें। इसे दिन में 2-3 बार सिकाई कीजिए।

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