जानिए कैसे रखें अपने आँखों को स्वस्थ

आँख से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए प्राणायाम तथा एक्सरसाइज बहुत आवश्यक है। इसके अलावा अपने खान-पान पर भी बहुत अच्छे से ध्यान देना चाहिए। आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताएँगे जो आँखों के लिए बहुत आवश्यक है –

साबुत अनाज:

साबुत अनाज का सेवन आपकी आँखों को स्वस्थ बनाता है। ब्राउन चावल, गेंहू ब्रेड, और जई आपके शरीर को विटामिन E और जस्ता प्रदान करते हैं। साबुत अनाज आपके शरीर को मोतियाबिंद और मुक्त मूलक जैसी गंभीर समस्याओं से बचाता है।

पत्तेदार सब्जियां:

मक्खिक अध: पतन नामक बीमारी से आपकी आंखों को बचाने के लिए केला, पालक और सलाद जैसी हरी सब्जियां खाई जानी चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूतियन और ज़ेकैक्टीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचने से रोकता है।

गाजर:

बेहतर दृष्टि के लिए, आपके शरीर को विटामिन A की जरूरत होती है। बीटा कैरोटीन एक वर्णक है जो विटामिन ए से भरपूर है। बीटा कैरोटीन से भरपूर गाजर स्वस्थ आँखों के लिए आवश्यक आहार है। वास्तव में, विटामिन A की कमी से अंधेपन की समस्या हो सकती है।

खट्टे फल:

नींबू, नारंगी, कीवी और अन्य खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये खाद्य पदार्थ मेक्यूलर डिएनेजरेशन को रोकते हैं। इन फलों का सेवन किया जाना चाहिए क्योंकि वे मोतियाबिंद की संभावना को भी कम करते हैं।

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