जानिए किडनी को कैसे रखा जा सकता है स्वस्थ

किडनी हमारे शरीर के प्रमुख अंगों में से एक है। किडनी हमारे शरीर का खून साफ़ करती है, ब्लड प्रेशर को मेंटेन रखती है और शरीर में मौजूद केमिकल्स के लेवल को सही बनाए रखती है। इसलिए किडनी का स्वस्थ होना बहुत आवश्यक है। तो आइये जानते हैं कि किडनी को कैसे रखा जा सकता है स्वस्थ:-

  • अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो अपनी डाइट में चिकन, अंडा और मछली शामिल करें और यदि आप वेजिटेरियन हैं तो प्रोटीन से भरपूर फूड्स, जैसे- अनाज, बादाम, बीन्स और डेयरी प्रोडक्ट्स खाएं।
  • अपनी डाइट में कम सोडियम वाले पदार्थ, जैसे- नारियल पानी, करेला, चिकन, मछली, बिना नमक वाले नट्स आदि शामिल करें।
  • खाने में ज़्यादा फास्फोरस का सेवन हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा को कम करते जाता है, जिस वजह इनके टूटने का ख़तरा ज़्यादा रहता है। इसलिए अपनी डाइट में ताज़े फल और सब्ज़ियां, चावल आदि को शामिल करें।
  • दिनभर में कम से कम डेढ़ से दो लीटर पानी पीना ज़रूरी है। पानी के अलावा अपनी डाइट में जूस को जरूर शामिल करें।
  • ज़्यादा पेन किलर्स का सेवन करने से भी किडनी पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए पेन किलर्स का कम से कम सेवन करें।