जानिए सर्दियों में कैसे रखें खुद को स्वस्थ

सर्दियों में कैसे रहें स्वस्थ और खुद को बीमारियों से कैसे बचाएं, यह अच्छी तरह जानने की जरूरत है। सर्दियों में खूब धूप सेंकें, क्योंकि ऐसा न करना विटामिन-डी की कमी, अवसाद, जोड़ों के दर्द, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का कारण हो सकता है। दिन की शुरुआत खाली पेट आधा लीटर पानी पीकर करें और हर एक घंटे बाद उचित मात्रा में पानी पीते रहें।इंडियन मेडिकल असोसिएशन के मनोनीत अध्यक्ष ने कहा, ‘सर्दियों में दिल और दिमाग के दौरे और कार्डियक अरेस्ट के केस बढ़ने लगते हैं। इसके कई कारण हैं। एक तो दिन छोटे होने से हार्मोन में असंतुलन पैदा होता है और शरीर में विटामिन-डी की कमी आती है। इससे दिल और दिमाग के दौरे की आशंका बानी रहती है।’

साथ ही ठंडे मौसम में धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे दिल को रक्त और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। ठंडे मौसम में उम्रदराज लोगों को अवसाद घेर लेता है, जिससे उनमें तनाव और हाईपरटेंशन बहुत बढ़ जाता है। सर्दियों के अवसाद से पीड़ित लोग हमेसा ज्यादा चीनी, ट्रांस फैट और सोडियम व ज्यादा कैलोरी वाला आरामदायक भोजन कहते हैं जो डायबीटीज और हाईपरटेंशन से पीड़ित लोगों के लिए बहुत ही हानिकारक हो सकता है।

सेहत के लिए नुकसानदायक होता है खाली पेट चाय पीना