जानिये थकान दूर करने के कुछ टिप्स, अगर आप हमेशा थका हुआ महसूस करती है !

 

आप भरपूर नींद लेने व आराम करने के बाद भी अपने को तरोताज़ा महसूस नहीं करते है, दिन भर आलस आपके अंदर समाया रहता है और आप समझ नहीं पाते के आपके साथ ऐसा क्यों हो रहा है तो घबराएं नहीं हम आपको बता रहे है कुछ ऐसे टिप्स जिन्हे अपनाकर आप स्वयं को चुस्त व तरोताज़ा महसूस करेंगे। आइये जाने यहां –

नियमित व्यायाम करें – दिन की शुरुआत आप सुबह की सेर से करे । आप नित्य 30-40 मिनट तक तेज़ी से टहले इससे आपके शरीर में चुस्ती आने लगेगी। नित्य व्यायाम करें। व्यायाम से आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहेंगे। नित्य व्यायाम व सैर के फायदे जल्द ही दिखने लगेंगे।

दैनिक कार्यो के बीच में आप जब भी आप थका हुआ महसूस करें तो थोड़ा टहल ले या थोड़ी हल्की फुल्की एक्सरसाइज कर ले जिससे आपकी थकान दूर हो जाएगी।

दिनचर्या निश्चित कर ले – आप सबसे पहले उठकर दैनिक कार्यो की एक सूची बना लें और ये निश्चित करले की कौनसा कार्य महत्वपूर्ण है। इससे आपको अनावश्यक थकान नहीं होगी। अपने कार्यो में हर रोज़ कुछ नयापन लाएं जिससे आप एक ही काम करके बोर न हो और थकान महसूस न करें। एक बार में एक काम को ही करें। एक साथ बहुत सारे काम करने से आप थकी हुई महसूस करेंगी और आप का जोश भी खत्म हो जाएगा।

सांस की एक्सरसाइज करें – गहरी सांस लेने से आप खुद को तरोताज़ा महसूस करेंगी। गहरी सांस हमारे शरीर के लिए राम बाण जैसी होती है। जब भी आप थकान महसूस करे तो थकान दूर भगाने के लिए तीन चार बार गहरी सी सांस लें। सांस को तेज़ी से बाहर छोड़े व मुँह बंद करके नाक से सांस अंदर की ओर ले। सांस की एक्सरसाइज से आप अपने आपको फ्रेश महसूस करेंगी।

वजन कंट्रोल करें – मोटापा और थकान का चोली दामन का साथ है। अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो आपको थकान अवश्य होगी। जैसे जैसे आपका वजन बढ़ेगा आपको अधिक थकान महसूस होगी। अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो नियमित व्यायाम से उसे कम करने की कोशिश करें वजन कंट्रोल होने पर आप स्वयं फर्क महसूस करेंगी।

बैलेंस डाइट ले – संतुलित भोजन थकान को दूर भगाने में अहम भूमिका निभाता है। आप बैलेंस डाइट ले न ज्यादा खाएं और न खाना बिलकुल ही छोड़ दें। नाश्ता कभी अवॉयड न करें। फैट युक्त, तली भुनी चीज़ो का सेवन न करें । ऐसा भोजन आपके अंदर फैट और आलस दोनों भर देते है। फल व सब्जियों को अपनी डाइट में अधिक से अधिक शामिल करें। ये आपको स्फूर्ति प्रदान करेगा।

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