जानिए,भोजन की इक्षा को कंट्रोल करने वाले आहार

भूख सबको लगती है और यह अच्छी बात है लेकिन कई सारे लोग होते है जिन्हें हमेशा भूख लगी रहती है।  बहुत खाने के बाद भी जिनकी भूख नहीं मिटती है उन्हें इन चीजो का सेवन करना चाहिए-

सेव

इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिससे आपकी भूख नियंत्रित रहती है।  अगर आपको दिनभर भूख लगती है तो सुबह के समय एक सेवा का सेवन करें।

ओट्स

अगर आप अधिक भूह से परेशान है तो सुबह के समय एक प्लेट ओट्स का सेवन करने जिससे आपकी यह समस्या खत्म होने लग जाएगी।

दही

भूख नियंत्रित करने का बहुत बेहतर आहार है दही क्योकि इसमें थाइमाइन पाया जाता है।  आप दोपहर के समय एक कटोरी दही का सेवन करें।

एवोकैडो

इसमें बहुत उच्च मात्रा में फैटी एसिड पाया जाता है जिससे यह पचने में समय लेता है और आपको भूख कम लगती है।

फली

इसमें पाया जाने वाला अघुलनशील स्टार्च आपकी भूख को कम करने का काम करता है।

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