जानिए ड्राई फ्रूट्स के सेहत लाभ, कीजिए सेवन

हमारी सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स बेहद गुणकारी होते हैं,अगर हम इसका हर रोज यूज लेंगे तो सेहत को कई लाभ मिलेंगे। नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाना कैलोरी का भरपूर स्रोत है।

यह सेहत के लिहाज़ से काफी अच्छे होते हैं। विटामिन्स तथा मिनरल्स से भरपूर ड्राई फ्रूट्स खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है। किसी और कारण से आपको कैलोरी कम लेनी है।

तो आपको मालूम होना चाहिए कि जो ड्राई फ्रूट्स आप खा रहे हैं उसमें कैलोरी कितनी है। काजू, किशमिश से लेकर अखरोट और अंजीर तक, सभी नट्स और ड्राइफ्रूट्स में अलग-अलग कैलोरी होती है।

-खजूर में सबसे ज्यादा कैलोरी होती है, इसलिए उसे बहुत कम ही खाए। जिन लोगों को शीघ्र एनर्जी के लिए ज्यादा कैलोरी चाहिए होती है, वो खजूर को प्राथमिकता दीजिए।

-अगर आप रोजाना काफी मात्रा में नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाते हैं, तो कोशिश कीजिए कि कम कैलोरी वाले का ही चुने।

-अख़रोट में कैलोरी अधिक है, इसलिए इसे पूरी तरह खाना बंद न कर दीजिए। यह बेहद से रोगों जैसे की हाइपरटेंशन, डायबिटीज़, दिल की रोग के लिए लाभकारी होता है। इसलिए इसे भी खाएं, लेकिन सीमित मात्रा में लीजिए।

-ड्राई फ्रूट के मुकाबले नट्स में कम कैलोरी होती है। इसलिए उन्हें अपनी डायट में अधिक लिया जा सकता है।

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