जानिए चावल खाने के तरीके जिस से कर सकते हैं आप अपना वजन कम

चावलों में सिंपल कार्ब्स पाए जाते हैं, जिसके कारण यह आसानी से पच जाते हैं। इसलिए चावल खाने के बाद व्यक्ति को जल्दी ही दोबारा भूख लगने लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि डाइटिंग के दौरान भी इनका सेवन बेहद आसानी से किया जा सकता है। इसे सही तरीके से खान चाहिए। अगर आप इसे सही तरीके से खाते हैं तो फिर इसे खाकर भी आप अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं-
डाइटिंग के दौरान चावलों को उबालकर खाना ही बेहतर रहता है। इससे इनका स्टार्च निकल जाता है।
चावलों में से स्टार्च निकालने के लिए आप चावलों को पहले ही भिगो दें और तीन-चार बार साफ करें।
चावल उबालते समय आप अधिक पानी की मात्रा लें, जिसके कारण जब आप उसे छानेंगे तो अतिरिक्त पानी के साथ स्टार्च भी आसानी से निकल जाएगा।
वजन घटाने के लिए सफेद चावलों की अपेक्षा ब्राउन राइस का प्रयोग करें।
चावल में प्रोटीन होता है, लेकिन प्रोटीन के लिए सिर्फ चावलों पर ही निर्भर न रहें। जब आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होता है।