वजन कम करने से पहले जान लें ये तीन जरूरी बातें

हम बिना कुछ सोचे समझे वजन करने के लिए जिम जाना और डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं जबकि हमें ये बातें समझ लेनी चहिये-

बॉडी टाइप समझे

सबसे पहले समझे की आपका बॉडी टाइप क्या है\ आपको कितना खाना चहिये, कितने व्यायाम की जरूरत है।  इसके बाद ही आप वजन कम करने में सफल होंगे।

बीएमआई करवाएं

आप बॉडी मास इंडेक्स टेस्ट करवाएं।  इससे आपको पता चल जाएगा की क्या सच में आपको वजन करने की जरूरत है या नहीं।  यह उम्र और लम्बाई के अनुसार शरीर की उचित वजन बताता है।

कैलोरी का खेल

वजन कम करने के लिए ये समझना बहुत जरूरी है। किस फ़ूड में कितनी कैलोरी है और कितना खाने से वजन कितना कम होगा ये समझना आपके लिए जरूरी है।

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