जानिए क्या-क्या शामिल होना चाहिए हेल्दी ब्रेकफ़ास्ट मे

कम  खाने के लिए आपको सुबह का नाश्ता बेहतर रखना चहिये। इसके लिए जरूरी है की सुबह का नास्ता सही टाइम पर खाया जाए। आइए जानते है कैसे रखें इसका ध्यान-

  • हेल्दी नाश्ता हो

इस मौसम में नाश्ता हेल्दी होना चहिये| आप दिनभर कम खाएं इसके लिए नाश्ता बेहतर कर लें|

  • उठने के बाद जल्दी

उठने के बाद जल्दी से जल्दी नाश्ता कर लें क्योकि फिर आपको आलस आने लगते हैं और शरीर में उर्जा काम नहीं करती|

  • ये चीजे ना लें

दही, पराठा, फ़ास्ट फ़ूड, राइस आदि जैसी भारी चीजे इस मौसम में नाश्ते के तौर पर नहीं लें|

  • ये खाएं

आप इस मौसम में पोहा, उपमा, इडली, डोसा, दो रोटी, फ्रूट जूस आदि जैसी चीजे नाश्ते में लें|

सोने से पहले तलवों की मालिश से मिलते है बहुत लाभ