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सुकून की नींद के लिए जरुरी है यह काम, सेहत के लिए है बेहद लाभदायक

ऐसा हर कोई चाहता है कि जब वो घर जाए तो उसे गहरी नींद आए और पूरे दिन की थकान दूर हो जाए, लेकिन कई बार हम ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिससे आपकी नींद तो दूर भाग ही जाती है, साथ ही इसके आगे के लिए बहुत गलत प्रभाव भी हो सकते हैं। अगर आप भी गहरी नींद लेना चाहते हैं तो हमेशा सोने से पहले ये काम अवश्य कर लें।

अपना शेड्यूल तय करें-

हर रोज अच्छी नींद लेने के पीछे बहुत जरुरी है टाइम मैनजमेंट। इसके लिए सबसे पहले आपको अपने दिन का शेड्यूल तय करना जरूरी होगा और निश्चित वक्त पर सोने की आदत डालनी पड़ेगी। अधिकतर लोग वीकेंड के वक्त लेट तक जागते हैं और फिर जल्दी सोने की कोशिश करते हैं, ऐसा करना बहुत गलत है। इसलिए आपको हर रोज अपने निश्चित समय पर सोना होगा।

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डिनर पर ध्यान दें-

आपका डिनर भी आपकी नींद पर गहरा प्रभाव डालता है, अगर आप डिनर में कुछ गलत चीज खा लेते हैं तो भी आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। इसलिए रात को कम खाएं और कुछ ऐसा खाएं,जिससे आपको खास दिक्कत नहीं हो। जैसे कई लोगों को गैस आदि की दिक्कत होती है, इसलिए सोने से पहले गैस बढ़ाने वाले चीजें खाने से अवश्य बचें।

गैजेट्स से दूर रहें-

आजकल गैजेट्स आपकी जिंदगी का बहुत अहम हिस्सा बन गए हैं, लेकिन आपको बता दें कि यह आपके लिए बहुत ही हानिकारक भी है। जब आप गैजेट्स में लगे रहते हैं तो आप लेट तक सो नहीं पाते हैं और इससे स्ट्रेस भी बहुत बढ़ता है और आपकी नींद प्रभावित होती है। इसलिए सोने से करीब आधे घंटे पहले नींद को बाय-बाय अवश्य कह दें।

अनुकूल वातारण बनाएं-

अब आप सोने जाते हैं तो आपको सुकून बहुत जरुरी होता है, इसलिए हमेशा सोने से पहले अपने आस-पास अनुकूल वातारण अवश्य बनाएं। इसके लिए आपके आस-पास का स्थान साफ होना चाहिए, वहां शांति होनी चाहिए और ना ज्यादा गर्मी और ना ही ज्यादा सर्दी होनी चाहिए। इसलिए आपके शरीर के अनुसार अनुकूल वातावरण अवश्य बनाकर रखें।

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