शरीर में विटामिन स की कमी को करना है दूर, तो अवश्य खाएं यह चीजें

विटामिन सी हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। शरीर की कार्यप्रणाली के सही रूप में संचालन के लिए इसकी अहम भूमिका होती है। तो चलिए जानते हैं ऐसे आहार के बारे में, जिनका सेवन करके आप अपने शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकते हैं-

शिमला मिर्च का सेवन शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा स्त्रोत है। इसका सेवन करने से स्ट्रेटस, थकान, कमजोरी और त्वचा संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

विटामिन-सी से भरपूर आंवला का सेवन शरीर को स्वस्थ और निरोग बनाएं रखने में काफी मददगार साबित होता है।

मुनक्‍के में विटामिन सी की काफी अधिक मात्रा पाई जाती है। इसलिए यह त्वचा, सांस और इंफेक्शन की समस्याओं को दूर करने के अलावा आंखों की रोशनी को भी तेज करता है।

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