आइए जानते हैं, लटके हुए पेट को अंदर करने का तरीका !

वर्तमान समय में, अधिकतर लोग मोटापे से ग्रस्त है। जब आपका फैट बढ़ता है तो उसका सीधा असर आपके पेट पर दिखता है। जब पेट लटकने लगता है तो वह देखने में काफी भद्दा लगता है।

अगर आप भी अपने लटके हुए पेट को अदंर करना चाहते हैं तो इसके लिए इन उपायों को अपना सकते हैं। आईए जानते हैं इसके बारे में-

शरीर में जमा फैट को कम करने के लिए दिन में 2 बार ग्रीन टी का सेवन जरूर करें। इससे शरीर का विसेरल फैट 16 गुना ज्यादा बर्न होता है क्योंकि इसमें मौजूद कैटेचिन नामक यौगिक मेटाबॉलिज्म बढ़ाने का काम करता है।

साइकलिंग करने से शरीर का निचला हिस्सा क्रिया में आ जाता है। जिससे फैट बर्न होना शुरू हो जाता है। साइकलिंग की शुरुआत में यह मुश्किल जरूर लगेगी लेकिन धीरे-धीरे इसके फायदे दिखाई देने लगेंगे। इसका असर हफ्ते में ही दिखाई देने लगता है।

लोअर बेली फैट के बढ़ने की एक वजह लगातार एक ही जगह पर बैठे रहना है। रोजाना आधा घंटा रनिंग करने की आदत डालें। इस बात का ख्याल रखें कि लगातार रनिंग करने की बजाए रूक-रूक कर यह प्रक्रिया दोहराएं।

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