प्यारी नींद पाने के लिए खानपान में करें यह बदलाव

बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बेहद आवश्यक है। लेकिन आज के तनावग्रस्त जीवन में अधिकतर लोग ठीक से नींद न आने की शिकायत करते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होता है तो जरूरत है कि आप अपने खान-पान में भी कुछ बदलाव करें। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन अवश्य करें। इससे आपका नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है और व्यक्ति को काफी अच्छी नींद आती है।

जो लोग नींद न आने के कारण परेशान रहते हैं, वह दही में पिसी हुई काली मिर्च, सौंफ तथा चीनी मिलाकर खाएं।

शहद भी एक प्यारी नींद दिलाने में सहायक हो सकता है। इसके लिए नींबू का रस और शहद 1-1 चम्मच मिलाकर रात को पीएं। वैसे नींबू के स्थान पर पानी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। नींद की कमी में सेब का मुरब्बा खाने से लाभ होता है।

10 ग्राम सौंफ आधा लीटर पानी में उबालें, चौथाई पानी रहने पर छानकर 250 ग्राम दूध और 15 ग्राम घी के साथ स्वादानुसार चीनी मिला कर सोते समय पिएं।