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मिनट में होगा 5 kg से भी ज्यादा वजन कम आजमाएं यह टिप्स

आज की व्यस्त भरी ज़िन्दगी में किसी के पास भी इतना समय नहीं होता है कि वह योगा और जिम क्लासेस खुद ज्वाइन कर सके। लेकिन आॅफिस में लगातार बैठने के कारण फैट भी बढ़ता रहता है, ऐसे में उसे कम करना बहुत ही मुश्किल काम होता है।

लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे नायब तरीके बताने जा रहे हैं, जिससे आप बहुत जल्द अपना वजन कम सकते हैं। इसके लिए आपको न तो आपको जमकर मेहनत करने की जरूरत होगी और ना ही सुबह बहुत जल्दी उठना पड़ेगा। बस रोज आपको इसके लिए 15 मिनट देने होंगे और इन नुस्खों को आपको खाना खाने के तुरंत बाद अपनाना है।

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एक महीने में 5 किलो वजन घटाने के लिए आपको 2 तरह की एक्सरसाइज अवश्य करनी होंगी, जो कि वजन कम करने में bhut कारगर होंगी। इन एक्सरसाइज से आपका मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ेगा और फैट भी बर्न होगा, लेकिन इसके साथ ही आपको फैट फ्री डाइट भी अवश्य लेनी होगी।

रात में खाना खाने के 10 मिनट बाद वॉक करें, या फिर एक जगह पर खड़े होकर अवश्य जॉगिंग करें। 10 मिनट तक जॉगिंग करने के दौरान अपनी स्पीड कम-ज्यादा अवश्य करते रहें। इसके बाद जमीन पर मैट बिछाकर लेट जाएं और इसके बाद 5 मिनट तक क्रंचेस करें। इस एक्सरसाइज को 3 महीने तक करें, जल्द‍ ही आपको इसका असर खुद दिखने लगेगा।

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