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कहीं इन गलतियों के कारण थका हुआ तो महसूस नहीं करते आप

अक्सर ऐसा होता है कि कुछ लोग हमेशा ही थका-थका महसूस करते हैं। भले ही वह बेहद कम काम करें या फिर सात से आठ घंटे की नींद लें, लेकिन फिर भी उनकी उर्जा का स्तर कम ही रहता है। आपको लग रहा होगा कि आप सभी काम तो कर रहे हैं, आपको कोई हेल्थ इश्यूज नहीं है फिर भी आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं। दरअसल, इसके लिए आपकी कुछ गलतियां जिम्मेदार हो सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

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एक्सरसाइज न करना भी आपको थका सकता है। इसलिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा अवश्य बनाएं। अगर आपका सुबह का कोई रूटीन है तो इस पर कायम रहे लेकिन अगर आप देर तक सोते रहेंगे तो इससे आप एनर्जी बचाने की बजाए गंवाएंगे ही।

अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते तो इससे भी शरीर की एनर्जी कम होती है। लेकिन कई बार लोगों को पता ही नहीं होता है कि उन्हें कितना पानी पीना हैं। इसलिए अपनी उम्र, काम व लिंग के अनुरूप पानी पीएं।

अगर किसी व्‍यक्ति के शरीर में आयरन की कमी हो जाए, तो इससे उसे कई परेश‍ानियां हो सकती हैं। दिन भर थकान और किसी काम में मन न लगना भी कहीं न कहीं इस बात का इशारा हो सकता है कि व्‍यक्ति के शरीर में पर्याप्‍त मात्रा में आयरन नहीं है।

अगर आप सिर्फ काम में डूबे हैं, खुद को आराम नहीं देते हैं और दिमाग को बहुत व्यस्त कर लिया है तो आप समझ जाइए कि आपकी एनर्जी लॉस का यह एक कारण है। वीकेंड्स पर भी ऑफिस का काम करते रहते हैं इससे आप मानसिक रूप से भी थक जाएंगे। वहीं जरूरी ब्रेक लेने पर आप प्रोडक्टिव व क्रिएटीव होंगे।

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