इम्युन सिस्टम को दुरुस्त रखने के लिए अवश्य खाएं ये आहार

इम्युन सिस्टम हमारे शरीर को रोगों से बचाने में मदद करता है। इसलिए इस का मजबूत होना बहुत जरुरी होता है। इम्युन सिस्टम कमजोर हो तो बुखार,खून की कमी,सर्दी-जुखाम जैसी कई बिमारियों आपको जकड लेती है।

चुकंदर
चुकंदर के 2 चम्चम जूस में 1 गिलास गाजर का जूस मिलाकर पीने से ब्लड प्लेटलेट्स तेजी से बढ़ते हैं और इम्युन सिस्टम भी मजबूत होता है।

पालक
हर रोज एक कप पानी में 4-5 पालक के पत्तों को डालकर उबाल लें और ठंड़ा होने पर आधा गिलास टमाटर का रस डालकर पीने से फायदा मिलता है।

पपीता
पपीता ब्लड के प्‍लेटलेट्स बढ़ाने में मदद करता है।

नारियल पानी
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने पर भी कमजोरी आनी शुरू हो जाती है। नारियल पानी इस कमी को पूरा करता है और यह कुदरती खनिज पदार्थों का भी बहुत अच्छा स्त्रोत है।

प्याज है सेहत के लिए काफी लाभकारी