कभी न करें सोने से पहले ये गलतियां

भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद ना आ पाना बहुत लोगों के लिए समस्या है। पर कुछ टिप्स पर अमल करना आपके लिए लाभदायक हो सकता है।

रात के समय बहुत मसालेदार खाना ना खाएं। इससे जलन और गैस की समस्या भी हो जाती है और नींद आना मुश्किल हो जाता है।

जंक फूड में सैचुरेटेड फैट होता है। जिसे पचने में बहुत लंबा समय लगता है। रात के समय जंक फूड खाकर, चैन की नींद सो पाना बहुत मुश्क‍िल हो जाता है। फलों में नेचुरल शुगर होती है जिसे पचने में काफी वक्त लगता है।

अगर आप सोने से पहले स्मार्टफोन यूज करने के आदी हैं तो ध्यान रहे , इससे भी आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। सोने के ठीक पहले कसरत करने की सोच रहे हैं, तो याद रहे इससे भी आपकी नींद भाग जाएगी। गुस्सा करना आपकी सेहत के साथ नींद के लिए भी बहुत खतरनाक है, इसलिए हमेशा याद रखें कि गुस्से पर कंट्रोल करना सीखें।

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