केवल कैल्शियम ही नहीं बल्कि ये पोषक तत्व भी बहुत जरूरी है हड्डियों के लिए

हमे लगता है की हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए हमे केवल कैल्शियम का सेवन करना चहिये। जबकि ये गलत है क्योकि इसके साथ फास्फोरस का सेवन बहुत जरूरी है। इसके स्त्रोत ये हैं-

बादाम

बादाम हम दिमाग को मजबूत करने के लिए खातें है लेकिन यह हड्डियों को भी मजबूत करता है। क्योकि इसमें ढेर सारा फास्फोरस होता है।

बीन्स

एक कटोरी बीन्स में लगभग दो सौ ग्राम फास्फोरस होता है जो की आपके शरीर के लिए बहुत है। इससे हड्डियाँ मजबूत होती हैं और बेहतर विकास होता है।

कद्दू के बीज

फास्फोरस का इससे बढ़िया स्त्रोत कोई हो नहीं सकता है। आप रोजाना सौ ग्राम कद्दू के बीज भिगोकर इसका सेवन करें जिससे आपको इसकी भरपूर मात्रा मिलेगी।

मछली

अगर आप मांसाहारी हैं तो आप मछली का सेवन करें क्योकि यह फास्फोरस का बहुत अच्छा स्त्रोत है।

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