Breaking News
Home / लाइफस्टाइल / तीस साल से ज्यादा उम्र वाले लोग खाएं इस तरह का आहार

तीस साल से ज्यादा उम्र वाले लोग खाएं इस तरह का आहार

व्यक्ति की उम्र जैसे-जैसे बढती है, उसके शरीर में काफी बदलाव आते हैं। ऐसे में यह बेहद आवश्यक हो जाता है कि आपका आहार भी ऐसा हो, जो शरीर की सभी तरह की कमियों को पूरा करें। उदाहरण के तौर पर, तीस साल के बाद मनुष्य का पाचनतंत्र कमजोर होने लगता है, वहीं महिलाओं के शरीर से कैल्शियम की कमी हो जाती है और इस उम्र के बाद महिलाओं को आयरन की भी अदद आवश्यकता होती है। तो चलिए जानते हैं तीस के बाद कैसा हो आपका आहार-

इस उम्र के बाद आप ऐसा आहार लें, जो आपके पाचन तंत्र पर जोर न डालें। इसलिए आपका भोजन हल्का व सुपाच्य होना चाहिए।

Loading...

वहीं कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने आहार में डेयरी प्राडक्टस जैसे दही, पनीर, आदि को अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। इसके अतिरिक्त बीन्स, बादाम, सूजी व तोफू से भी आपको कैल्शियम प्राप्त होगा।

हर व्यक्ति को मौसम में उपलब्ध होने वाली सारी सब्जियों और फलों को किसी न किसी रूप में अवश्य शामिल करना चाहिए। इससे आपको विभिन्न प्रकार के लाभ प्राप्त होते हैं।

अगर बात महिलाओं की हो तो उन्हें आयरन की काफी आवश्यकता होती है। ऐसे में आपको चुकंदर, पालक, अनार, व अमरूद का सेवन करना चाहिए।

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *