पीरियड्स पेन को कहना है बाय तो खाएं ये फूड

पीरियड्स के वो दिन हर स्त्री के लिए काफी कठिन होते हैं। इस दौरान महिला को ब्लीडिंग तो होती है ही, साथ ही उसे काफी दर्द का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में आप अपने आहार में थोड़ा बदलाव करके अपनी तकलीफों से काफी हद तक मुक्ति पा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं उन आहार के बारे में, जिन्हें पीरियड्स में खाना लाभकारी होता है-

पीरियड्स के दौरान केले का सेवन ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि इससे मसल्स को आराम मिलता है और पेट फूलता नहीं हैं। साथ ही केला खाने से पीरियड्स में दर्द और तनाव दोनों कम होते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां आपको भले ही पसंद न हो लेकिन पीरियड्स में इनका सेवन करना चाहिए। दरअसल, हरी सब्जियां विटामिन बी और फाइबर से भरपूर होती है जो कि पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होने के साथ-साथ पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए उपयोगी होती हैं।

नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोषक तत्व भरपूर होने के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण पर्याप्त मात्रा में होते हैं। पीरियड्स के दौरान नट्स का सेवन करने से बार-बार भूख नहीं लगती और साथ ही पीरियड्स का दर्द भी कम होता है।

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