फिटनेस रूटीन में अवश्य शामिल करें प्लैंक, मिलेंगे यह जबरदस्त फायदे

आज के समय में हर व्यक्ति खुद को फिट रखने के लिए कुछ देर व्यायाम अवश्य करता है। वैसे तो आप भी कई तरह की एक्सरसाइज करते होंगे। लेकिन अगर आपने अभी तक प्लैंक करना शुरू नहीं किया है, तो आज से ही इसे करें। देखने में आसान लगने वाली यह एक्सरसाइज वास्तव में कठिन है, परन्तु अगर आप इसे अपनी एक्सरसाइज रूटीन का हिस्सा बनाते हैं तो आपको कई तरह के लाभ प्राप्त होते हैं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

जो लोग नियमित रूप से प्लैंक का अभ्यास करते हैं, उनके शरीर में जमा कैलोरी तेजी से बर्न होती है, जिससे पेट की चर्बी कम होती है और आपको फ्लैट टमी मिलती है।

इस एक्सरसाइज को करने से शरीर का स्टेमिना बढ़ता है, साथ ही कई सारी मांसपेशियां एक साथ ऐक्टिव होती हैं, जिससे पूरे शरीर को फायदा होता है।

अगर आप 60 सेकेंड तक प्लैंक 3 बार करते हैं तो इससे बेली फैट कम करने में मदद मिलती है। वैसे तो जितनी ज्यादा देर आप इस पोजिशन में रह सके उतना ही सेहत के लिए अच्छा है। लेकिन धीरे-धीरे ही इसका समय बढ़ाए और जितनी देर आसानी से हो उतनी ही देर करें।