हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है रोजाना 15 मिनट धूप में बैठना

Happy woman on the sunset in nature in summer with open hands

जैसा की हम सभी जानते है की शरीर को पूरी तरह स्वस्थ्य रखने के लिए विटामिन,मिनरल्स,आयरन बहुत आवश्यक है। इनमें से किसी एक की भी कमी होने पर सेहत संबंधी गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इनमें से विटामिन डी हड्डियों के लिए बहुत आवश्यक है और इसकी पूर्ति धूप में बैठने से होती है। आइए जानें रोजाना 15 मिनट धूप में बैठने के फायदे…

1. हड्डिया मजबूत
सर्दियों में सुबह 15 मिनट धूप में बैठने से हड्डियां पूरी तरह बहुत मजबूत होती हैं। विटामिन डी की कमी से जोड़ो के दर्द की परेशानी भी हो सकती है। विटामिन डी की यह कमी धूप में बैठने से ठीक से पूरी हो जाती है।

2. स्वस्थ्य दिल
रोजाना सुबह के समय धूप में बैठने से कोलेस्ट्रॉल बहुत कम होता है। इससे दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है।

3. बीपी कंट्रोल
धूप में बैठने से खून का दौरा ठीक तरह से चलना शुरू हो जाता है। जिससे हाई ब्लड प्रैशर नियंत्रित हो जाता है।

4. बीमारियां दूर
धूप में बैठने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जो बीमारियों से लड़ने में मददगार है।

5. अच्छी नींद
नींद न आने की परेशानी है तो रोजाना 15 मिनट धूप में अवश्य बैठे। इससे बॉडी में मेलाटोनिन हार्मोन बनने लगते हैं। यह हार्मोन रात को अच्छी नींद के लिए बहुत अधिक फायदेमंद हैं।

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