सेहत के लिए सुबह 20 मिनट अतिरिक्त सोना बहुत फायदेमंद है

वर्तमान समय की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग इतने अधिक व्यस्त हो गए है कि उन्हें अपनी नींद पूरी करने का भी पर्याप्त समय नहीं मिलती है। कुछ लोगों तो छोटी-छोटी झपकियों में ही अपनी नींद को पूरी करते हैं। वहीं कुछ लोग हफ्ते में एक दिन छुट्टी मिलने पर सारा दिन सोए ही रहते है। प्रत्येक उम्र के लोगों को कम से कम 8 घंटे की नींद बहुत आवश्यक होती है। नींद पूरी न होने पर आप डिप्रेशन, अल्जाइमर, टाइप2 डायबिटीज, अनिद्रा और एंग्जाइटी जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार अगर आप प्रतिदिन 8 घंटे के अलावा 20 मिनट एक्स्ट्रा नींद लेते है तो आप अत्यधिक फ्रेश और तरोताजा महसूस करते है।

सोते समय 20 मिनट की देरी से उठने पर आप अत्यधिक फ्रेश तो महसूस करते ही है साथ ही इससे सेहत को कई ओर फायदे भी होते है। शोधकर्ताओं के अनुसार सुबह दो घंटे की अतिरिक्त नींद लेने से आपका स्वास्थ्य दिमाग दोगुना चलता है। इसके अलावा शोधकर्ताओं का यह कहना है कि 20 मिनट ज्यादा सोने वाले लोग बहुत पतले होते है। एक्स्ट्रा सोने पर आपका शरीर कैलोरी बर्न करता है, जिससे आपका वजन भी नहीं बढ़ता।

इसके अलावा थोड़ा अधिक सोने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे आपका शरीर की कोशिकाएं अत्यधिक तेजी से काम करती हैं। इसके अलावा अधिक सोने के कारण आप दिन में कम से कम तकरीबन 385 कैलोरी वाला भोजन खा सकते है। इससे शरीर को भी शहद, शुगर, सिरप और फल जैसी चीजों को डाइजेस्ट करने में बहुत मदद मिलती है।

अपनी प्रतिदिन रूटीन से 20 मिनट एक्स्ट्रा सोने से बड़ें ही नहीं बल्कि बच्चों को भी अत्यधिक फायदा होता है। तो अगर आप भी अपनी सेहत को बनाए रखना चाहता है तो सुबह 20 मिनट की एक्स्ट्रा नींद अवश्य लें।

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