Breaking News
Home / लाइफस्टाइल / आपके शरीर को नींद की नहीं है, इस चीज की है सबसे ज्यादा जरूरत!

आपके शरीर को नींद की नहीं है, इस चीज की है सबसे ज्यादा जरूरत!

आपके सोने का वक्त क्या हैं? यह बात तो आपके लाइफ स्टाइल पर निर्भर करता है, लेकिन सबसे जरूरी बात यह है कि आपको कितने घंटे की नींद चाहिए? हमेशा कहा जाता है कि हमें दिन में आठ घंटे की नींद लेनी ही चाहिए। आपके शरीर को जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत है, वह नींद नहीं, वह आराम है।

जी हाँ अपने सही पढ़ा नींद नहीं वह आराम है । अगर आप पूरे दिन अपने शरीर को आराम देते है , अगर आपका काम, आपकी एक्सरसाइज सब कुछ आपके लिए कोई बोझ नहीं एक आराम की तरह हैं तो अपने आप ही आपके सोने के घंटों में कमी हो जाएगी। लोग को सभी चीज तनाव में करने की आदत हो गयी हैं। हम अक्सर देखते हैं कि लोग पार्क में टहलते वक्त भी तनाव में होते हैं।

Loading...

अब इस तरह का व्यायाम तो आपके शरीर को फायदे की बजाय नुकसान ही पहुंचाएगा, क्योंकि हम सभी चीज को जंग की तरह लेते है। हम कभी आराम के साथ क्यों नहीं टहलते? चाहे वह टहलना हो या जॉगिंग हो, उसे पूरी मस्ती और आराम के साथ क्यों नहीं कर सकते? हम हमेशा ही एक जल्दबाज़ी में लगे रहते है।

तो जो सबसे जरूरी है शरीर के लिए वह है आराम और सवाल यह आती है की हमें कितने घटने की नींद की जरूरत है? यह सवाल का जवाब इस बात पर निर्भर है कि आप किस तरह का शारीरिक श्रम करते हैं।

आपको न तो भोजन कम करने की जरूरत है और न ही नींद के घंटे। मुझे इतनी कैलरी ही लेनी है, मुझे इतने घंटे की नींद ही लेनी है, यह सब सिर्फ मन को संतुष्टि देने वाली बातें है। अगर आज आप जो शारीरिक श्रम कर रहे हैं, उसका स्तर कम है, तो आप कम खाएं। कल अगर आपको ज्यादा काम करना है तो आप ज्यादा खाएं। यहीं नियम नींद के साथ भी  है।

जिस वक्त आपके शरीर को पूरा आराम मिल जाएगा, आपकी नींद अपने आप खुल जाएगी। चाहे सुबह के 3 बजे हों या 8। आपका शरीर अलार्म बजने के साथ नहीं उठता है अगर इसे आराम की जरूरत है तो यह आराम करेगी। इसलिए हम देखते है की जब भी हमे ज्यादा नींद लगी रहती है तो हम जग नहीं पाते।

तो हम शरीर को जितना आराम देने उतना हमारे शरीर और नींद के लिए अच्छा है और एक बार शरीर को आराम मिल गया तो यह अपने आप ही दोबारा काम करना चालू कर देती है। चाहे वह सुबह उठने का काम हो या कुछ और आपका शरीर अपने आप एक्टिव हो जाएगा।

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *