Breaking News
Home / लाइफस्टाइल / 15 मिनट सीढ़ियां चढ़ना, फिट रहने का है बेहतरीन तरीका

15 मिनट सीढ़ियां चढ़ना, फिट रहने का है बेहतरीन तरीका

वर्कआउट करके फिट रहना भला कौन नहीं चाहता? आजकल महिला हो या पुरुष हर कोई अपने शरीर का ध्यान रखते हैं | फिट दिखने के लिए जिम या फिर मॉर्निंग वॉक का सहारा लेते हैं| कई लोग ऐसे भी होते हैं जो एरोबिक्स व ज़ुम्बा करके खुद को फिट रखते हैं| फिट रहने का एक और बेहतरीन तरीका है वो है 15 मिनट सीढियां चढ़ना।

भरपूर एनर्जी मिले

Loading...

सीढ़ियां उतरने-चढ़ने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है| सीढिया चढ़ने से हृदय और फेफड़े स्वस्थ रहते हैं| सीढियां चढ़ना नैचरल एक्सर्साइज है जिससे शरीर की मांसपेशियां फ्लेक्सेबिल रहती हैं साथ ही थाई शेप में रहती है।

एड्रेनलिन हॉर्मोन रहते हैं एक्टिव

15 मिनट सीढ़यां चढ़ने से शरीर का एड्रेनलिन हॉर्मोन एक्टिव रहता है। इस एक्ससरसाइज़ को करने से रक्त संचार सुचारु रहता है साथ ही हार्ट रेट नियंत्रित रहती है|

मांसपेशियों की टोनिंग

सीढ़ियां चढ़ने से शरीर का 70-85 डिग्री का एंगल बनता है जिससे लोअर बॉडी शेप में रहती है। यह एक्ससरसाइज बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है जिससे करीब 700 कैलोरी बर्न होती है।

दिमागी स्वास्थ्य रहे हैल्दी

यह एक्ससरसाइज़ करने से मांसपेशियों में फैट इकट्ठा नहीं हो पाता और बॉडी फिट रहती है। इस एक्सरसाइज़ को करने से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *