ऐसे करें दिन की शुरुआत जिससे आप रहेंगे हमेशा उर्जावान

दिन की शुरुआत बेहतर हो यह बहुत आवश्यक है क्योकि इसके बाद हमे पूरे दिन काम करना होता है। कुछ लोग होते है जिन्हें सुबह से ही आलस आने लगता है और वो काम नहीं कर पाते है। आपको दिन की शुरुआत में कुछ चीजे ध्यान रखनी चहिये जिससे आप सारा दिन उर्जावान रहेंगे-

हल्का गुनगुना पानी

सबसे पहले आप सुबह उठते ही एक ग्लास हल्का गुनगुना पानी घूँट घूँट करके पियें जिससे आपके शरीर में ऊर्जा आ जाती है।  इसके अलावा पेट साफ़ होता है जिससे आपको भूख बेहतर लगती है और आपको कोई समस्या नहीं होती है।

व्यायाम आवश्यक

कई सारे लोग होतें है जो उठकर नहाते है और काम पर चले जाते है जबकि यह गलत है।  आपके दिन की शुरुआत में थोडा सा व्यायाम या फिर पैदल चलना जरूर शामिल हो क्योकि इससे एक बार फिर शरीर में उर्जा का संचार होने लगता है।  इससे आपके अंदर दिनभर एनर्जी बनी रहती है।

नाश्ता बहुत ही आवश्यक

आप दोपहर का खाना या रात का खाना छोड़ दें लेकिन सुबह का नाश्ता ना छोड़े।  इससे कई सारी बीमारियाँ तो होती ही है और साथ में शरीर में उर्जा नहीं रहती है।  आप जब सुबह कुछ नाश्ता करके निकलते है तो रातभर आपके शरीर में स्टोर हुआ ग्लूकोज उर्जा में बदल जाता है और काम करने लगता है।

नाश्ते में क्या लें

आप नाश्ते में परांठे या फिर बटर आदि लेने से बचे।  आप सुबह के समय ओट्स, एक या दो रोटी, जूस आदि का सेवन करें।

इन तरीको से आपका दिन उर्जा से भरा रहेगा और आप हमेशा काम करते रहेंगे।

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