वाॅकिंग करना किया है शुरू, रखें इन बातों का विशेष ध्यान

वाॅकिंग करना हेल्दी रहने का एक आसान और बेहतरीन तरीका है। लेकिन जिन लोगों ने अभी-अभी वाॅक शुरू की है, उन्हें कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ताकि उनकी सेहत पर किसी तरह का विपरीत प्रभाव न पड़े। तो चलिए जानते हैं ऐसी ही कुछ बातों के बारे में-

अगर आपने अभी-अभी वाॅक शुरू की है तो प्रारंभ में 15 से 20 मिनट ही वाॅक करें। एकदम से बहुत अधिक वाॅक करने का प्रयास न करें।

वॉक से पहले वॉर्मअप जरूर करें। इससे मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इससे मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा भी कम हो जाता है।

शरीर का तापमान सामान्य रखने के लिए ज्यादा पानी पीना चाहिए। वॉक पर जाने से पहले और बाद में एक गिलास पानी अवश्य पिएं।

अगर आप हृदय रोगी हैं या हाई बीपी के मरीज हैं तो वॉक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

वॉक करते समय शुरू और अंत में हमेशा गति धीमी रखें। यह न हो कि तेजी से वॉक शुरू करें और थोड़ी देर में ही थककर बैठ जाएं।

वाॅकिंग के दौरान जूतों का भी एक अहम रोल होता है, इसलिए जूते ऐसे होने चाहिए जो बेहद आरामदायक हो।