रहना है रोगमुक्त, अपनाएं ये अच्छी आदतें

आपकी आदतें आपके जीवन पर व्यापक प्रभाव डालती हैं। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको अच्छी आदतों को अपनाना चाहिए। तो चलिए जानते हैं रोगमुक्त रहने के लिए कुछ अच्छी आदतों के बारे में-

  • जितना ज्यादा संभव हो, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहें। दरअसल, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स में न केवल फैट होता है, बल्कि इनमें नमक भी अधिक मात्रा में होता है। इसके अलावा इनमें मोटापा बढ़ाने वाले बहुत से अन्य तत्व भी मौजूद होते हैं।
  • इसके अतिरिक्त कुछ लोग खाना खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं। इसे भी सेहत के लिहाज के उचित नहीं माना जाता।भोजन से तुरंत पहले या तुरंत बाद में पानी पीने की आदत से परहेज करें।
  • वहीं खाना खाने के तुरंत बाद सोने से भी बचें। रात को खाते ही सोने से मोटापा तो बढ़ता ही है साथ ही पाचन क्रिया भी प्रभावित होती है। अगर आप मोटापे से बचना चाहती हैं तो हर हाल में रात का खाना सोने से दो-तीन घंटे पहले जरूर कर लें। इसके साथ ही खाना खाने के बाद कुछ देर टहलना भी बहुत जरूरी है। इससे भोजन आसानी से पच जाता है और शरीर को भोजन पचाने के लिए अतिरिक्त मेहनत करने की आवश्यकता नहीं पड़ती।

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