सर्दियों में रहना है फिट, तो खाएं ये आहार

जैसे ही मौसम बदलता है, आपके खान-पान में भी काफी बदलाव आ जाता है। इतना ही नहीं, मौसम को देखते हुए आपको कुछ चीजों को अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। अगर बात सर्दी के मौसम की हो तो ठंड के इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए कुछ चीजों का सेवन बेहद आवश्यक है। तो चलिए जानते हैं उन आहार के बारे में, जिनका सेवन सर्दियों में करना लाभदायक होता है-

  • ठंड के मौसम में आपको फल और सब्जियों का खूब सेवन करना चाहिए। खासतौर से, विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां जैसी संतरे, चुकंदर, मूली और अन्य खट्टे फल आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होते हैं क्योंकि इससे आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत बनता है।
  • साथ ही इस मौसम में सीजनल फ्रूटस व सब्जियों चीकू, बेर, अंगूर, अनार, आडू, खुबानी, अमरुद, पालक, मेथी, चुकंदर, फ्रेंच बीन्स, मूली, शकरकंद, टमाटर, प्याज, चौली, गाजर को तवज्जो दें। सीजनल फूड्स से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है और इन्फेक्शन से बचने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त इनसे आपके जोड़ सही रहते हैं और आपको दर्द और पीड़ा से बचने में मदद मिलती है।