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अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें स्ट्रेच!

जिस तरह से आप अपनी सुबह की शुरुआत करते हैं उसका आपके बाकी दिन भी पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए, दिन की शुरुआत सेहतमंद तरीके से हो तो बेहतर होता है। रोजाना सुबह की फिटनेस रिचुअल करने से बेहतर और क्या तरीका हो सकता है?

पौष्टिक नाश्ता करने के अलावा, आपको हर सुबह खुद की ऊर्जा बढ़ाने के लिए कुछ व्यायाम भी शामिल करने चाहिए। व्यायाम हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा होना चाहिए। रोज़ एक्सरसाइज करने से शरीर में लचल बनी रहती है। शरीर फ्लेक्सिबल और हल्का रहता है। और आपका मूड भी अच्छा रहता है।

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फिटनेस सलाहकार प्रीतेक डोगरा ने अपनी एक इंटरव्यू में बताते हैं कि दिन की सही शुरुआत कैसे की जाती है। वह उन बुनियादी चीजों के बारे में बात करता है जो आपको उठने के ठीक बाद जरूर करनी चाहिए। उनके अनुसार, सुबह आपको नींद से उठाने के लिए आपके पास बहुत सारा पानी होना चाहिए। पहले आप पानी पिए फिर ग्रीन टी। उसके बाद आप स्ट्रेच करना शुरू कर सकते है। यह मेटाबॉलिज्मको बढ़ाता है और हमें ऊर्जा देता है। इसलिए स्ट्रेचिंग आवश्यक है।

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