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गर्मियों में ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल…….

गर्मियां अपनी चरम सीमा पर है| यह ऐसा मौसम होता है जब तबियत खराब होने की संभावनाएं सबसे ज्यादा रहती है| ऐसे में इस मौसम में सेहत का विशेष ध्यान रखना पड़ता है| इससे बचने के लिए उचित आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है| शरीर को अंदर से कूल रखने के लिए ठंडी चीज़ों का सेवन करना बहुत जरूरी है। ठंडे फलों का सेवन करना ऐसे मौसम में बहुत कारगर है। अगर आप भी गर्मियों के दिनों में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन चीज़ों का सेवन कर सकते हैं –

कॉर्न का सेवन

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स्वस्थ रहने के लिए मकई का सेवन करें| यह ल्यूटेन और जैक्सेन एंटीऑक्‍सीडेंट से भरपूर होता है| इसको खाने से शरीर ठंडा रहता है और शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है|

टमाटर खाए

टमाटर को आहार में शामिल करना बहुत फायदेमंद है| इसमें कैरोटेनॉएड पाया जाता है जो शरीर को सनबर्न से बचाता है। इसको खाने से लू से बचा जा सकता है|

तरबूज है फायदेमंद

तरबूज़ में विटामिन और पोषक तत्व अधिक पाए जाते हैं| गर्मियों के दिनों में यह शरीर को ठंडा रखता है और सभी बीमारियों से निजात दिलाता है। नियमित इसका सेवन अवश्य करें।

दही व छाछ का सेवन

दूध से बने प्रोडक्ट्स का सेवन करके शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है| इसको खाने से शरीर को गर्मी से बचाया जा सकता है। इसके सेवन से पाचन क्रिया सुचारु रहती है।

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