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फेफड़ों को रखना चाहते हैं स्वस्थ? डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

शरीर के अन्य अंगों की तरह फेफड़ों पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए| बॉडी में फेफड़े ऑक्सीजन पहुंचाने का और एयर फिल्टर का कार्य करते हैं। फेफड़े हवा में मौजूद हानिकारक गैसों अमोनिया, क्लोरीन, कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर छोड़ देते है और बॉडी को अधिक ऑक्सीजन पहुंचाते हैं। फेफड़ों के लिए प्रदूषण और धूम्रपान अत्यंत नुकसानदायक होता है। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सुपरफूड्स को खाना चाहिए। जानें किन किन फूड्स का सेवन करना चाहिए –

अनार खाएं

फेफड़ों के लिए अनार अत्यंत लाभदायक होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स अधिक होता है जिससे शरीर में खून की मात्रा बढ़ जाती है और फेफड़ों हैल्दी रहते हैं|

सेब का करें सेवन

सेब में विटामिन ए, सी एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जिससे फेफड़ों को फायदा पहुंचता है। सेब का सेवन करने से फेफड़ों स्वस्थ रहते हैं।

अखरोट है फायदेमंद

फेफड़ों को स्वास्थ्य रखने में अखरोट अत्यंत लाभकारी होता है। इसमें सेवन करे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है और सांस संबंधी बीमारियों से निजात मिलता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो फेफड़ों के लिए फायदेमंद है।

ब्रोकली है लाभदायक

विटामिन सी की मात्रा ब्रोकली में अत्यधिक होती है। इसको खाने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं| इसका सेवन अवश्य करें।

बेरी है सहायक

एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर बेरी खाने से फेफड़ों में टॉक्सिन्स जमा नहीं होते और फेफड़े हैल्दी रहते हैं।

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