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दिल के मरीजों का सर्दियों में रखें खास ख्याल

ठंड के दिनों में बच्चे या बूढ़े सबको सर्दी-जुकाम बहुत जल्दी होता है इसके आलावा भी कई ऐसी बीमारियां होती है, जो ठंड के दिनों में आपकी सेहत को ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है। ठंड का मौसम दिल के रोगियों के लिए भी काफी खतरनाक माना जाता है। ठंड का मौसम में दिल के मरीजों को सांस से जुड़ी समस्या होने लगती है। क्योंकि ठंड के मौसम में शरीर में मौजूद खून की थिकनेस बढ़ जाती है। साथ ही पारा गिरने के कारण ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं, जिससे दिल में रक्त का प्रवाह ठीक तरह से नहीं हो पाता है। जिसके कारण हार्ट अटैक की संभावना कई गुना तक बढ़ जाती है। इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे कि इस प्रकार रखें हृदय रोगी का ठंड में विशेष ध्यान।

ठंड से बचें :


इस मौसम में बच्चे व बूढ़ों को ही नहीं, हृदय रोगियों को ठंड से बचने की विशेष आवश्यकता होती है। ठंड से बचने के लिए हमेशा शरीर को गर्म कपड़ों से ढंककर रखें। सुबह बहुत जल्दी या देर रात को बाहर जाने से बचें। अगर किसी कारणवश बाहर जाना पड़े तो खुद को अच्छी तरह कवर करना न भूलें। कोशिश करें कि दोपहर के समय कुछ देर के लिए धूप में अवश्य बैठें। इससे शरीर को गर्माहट तो मिलेगी ही, साथ ही विटामिन डी की कमी भी पूरी होगी।

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वाॅक करें :


हृदय व शरीर के अन्य भागों में रक्त व ऑक्सीजन के बेहतर संचार के लिए जरूरी है कि आप सुबह व शाम कुछ देर के लिए वॉक अवश्य करें। यह शरीर में गर्माहट भी बनाए रखेगा। इस बात का ध्यान भी रखें कि बहुत अधिक ठंड में वॉक न करें। सुबह धूप निकलने के बाद ही वाॅक में जाएं।

उचित खान−पान :


ठंड के मौसम में बहुत अधिक मीठी व तली हुई चीजें खाने का मन करता है, लेकिन हृदय रोगी इसका सेवन कम से कम करें। साथ ही सिगरेट व शराब का भी सेवन ना करें। भोजन में मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों व सूप आदि को अवश्य शामिल करें।

भरपूर नींद लें :


ठंड के दिनों में नींद जरूर पूरी करें क्योंकि इससे आपके शरीर को पूरा आराम मिलेगा। जब आप दिन भर काम करते है तो उसकी वजह से दिल पर भी ज्यादा प्रभाव पड़ता है। सोते समय पूरे शरीर को आराम मिलता है।

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