फिट रहने के लिए करे ये उपाय

आजकल हर व्यक्ति फिटनेस के प्रति अधिक जागरूक हो गया है। अमूमन देखने में आता है कि लोग फिट रहने के चक्कर में किसी की भी कही बात पर यकीन कर लेते हैं, लेकिन उससे उन्हें फायदे के स्थान पर नुकसान ही होता है।

तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप खुद को फिट एंड फाइन बना सकते हैं-

फ्लैट स्टमक के लिए अगर आप सिर्फ कं्रचेस पर ही निर्भर हैं तो आप गलत है। यह आपको लो फैट डाइट से ही मिलेगा। क्रंचेस मसल बनाने का ही काम करेंगे जो फैट के लेयर के नीचे दबे होते हैं।

जितना ज्यादा वर्कआउट करेंगे उतनी कैलोरीज बर्न करेंगे लेकिन इसे कभी भी पसीने से जोड़कर न देखें। पसीने से ये अंदाजा नहीं लगाना चाहिए की कितनी कैलोरीज बर्न की।

अगर हमेशा खुद को शेप में रखना चाहते हैं तो कार्डियो को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें। याद रखें कि आपका हार्ट आपका इंजिन होता है। बिना मजबूत इंजिन के आप ज्यादा दूर नहीं जा सकते।

वॉकिंग बेशक आपका वजन कम करेगी तब जब आप हफ्ते में पांच बार वॉक करते हैं 30 मिनट के लिए।

वेट लिफ्टिंग सिर्फ लड़कों के लिए ही नहीं है, बल्कि यह लड़कियों के लिए भी बेहतरीन तरीका है कैलोरी बर्न करने का। खासकर महिलाऐं इससे ऐसे फायदा ले सकती है की ये उनकी बोन डेंसिटी बढ़ाते हैं। इससे ऑस्टियोपोरोसिस होने के चांस कम रहते हैं। बैकसाइड मजबूत करने का भी ये अच्छा वे.आउट है।