मधुमेह से बचने के सबसे बेहतरीन उपाय

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिससे वर्तमान समय में अधिकतर लोग ग्रस्त हैं। यह बीमारी देखने में बेहद ही सामान्य लगती हो लेकिन इसके कारण आपको अन्य कई बीमारियों का सामना करना पडता है। अगर आप भी चाहते हैं कि आप इसकी जद में न आए तो इसके लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन उपायों के बारे में-

  • सबसे पहले आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव करने होगी। हेल्दी लाइफ जीने के लिए आपका लाइफस्टाइल भी हेल्दी होना चाहिए। आप अत्यधिक तले, मीठे व जंक फूड से जितना हो सके, दूरी बनाकर रखें।
  • साथ ही शारीरिक श्रम को भी अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल कर लें।
  • वहीं अपने आहार में ताजे फल, सब्जियों, नटस, डेयरी प्राॅडक्टस, साबुत अनाज व ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपने आहार में शामिल कीजिए।
  • शायद आपको पता न हो लेकिन अत्यधिक तनाव भी आपको मधुमेह पीडित बना सकता है। इसलिए जितना हो सके, आप खुश रहने का प्रयास करें।
  • अंत में, चाहे आपको डायबिटीज न हो लेकिन फिर भी आप अपने शुगर लेवल को माॅनीटर कर सकें।