ये हैं घरेलू टिप्स जिसे अपनाकर कर सकते मोटापा दूर

क्या आप मोटापे से परेशान हैं, तो हम आपको कुछ टिप्स बताते हैं, जिन्हे अपनाकर आप मोटापा कम कर सकते हैं। मोटापे से परेशान क्या-क्या नहीं करते, लेकिन वजन कम नहीं होता हैं।

इसके लिए जिम से लेकर योगा सभी करते हुए नजर आते हैं। ​चलिए आपको बताते हैं वजन कम करने के कुछ टिप्स के बारे में…

-क्या आप मोटापे से परेशान है तो आपको खाने में सेंधा नमक का यूज अधिक करना चाहिए।
-अगर आप सफेद नमक का यूज करते हैं तो एकदम सीमित कर दीजिए या बंद कर दीजिए। जानकारी के मुताबिक सेंधा नमक से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन भी कम होता है, साथ ही चीनी का यूज बंद कर उसकी जगह गुड़, शहद, खजूर का सेवन करना चाहिए।

-अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो आप खाने की प्लेट में अधिक से अधिक फाइबर-युक्त चीजें शामिल कीजिए।

-इस भोजन को पाचन आसान होता है, पेट की गड़बड़ियां दूर होती हैं और मोटापे कम होता है।
-विटामिन सी वाले फल-सब्जियां ज्यादा मात्रा में लीजिए, इससे शरीर को आयरन पचाने में सहायता मिलती है।

-आपके लिए नाश्ते और खाने के बीच का गेप भी महत्वपूर्ण है, सो कर उठने के लगभग दो घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए। यह भारी और बैलेंस्ड होना चाहिए। इसके लगभग 4 से 5 घंटे के भीतर खाना खा लीजिए। यह हल्का, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए।

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