ये आहार बदलते मौसम में अस्थमा को रखेंगे नियंत्रित

इस बात में कोई दोराय नहीं है कि सर्दियों का मौसम अस्थमा के मरीजों के लिए काफी तकलीफदेह होता है। इस मौसम में उनकी परेशानी काफी बढ जाती है, लेकिन अगर आप चाहें तो बेहद आसानी से अपनी इस परेशानी को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। बस आपको अपने खान-पा को लेकर सतर्क रहने की आवश्यकता है। तो चलिए सर्दियों में कैसा हो आपका खान-पान, ताकि आपकी सांस की परेशानी रहे नियंत्रण में-
आपके अपने आहार में विटामिन सी युक्त खादय पदार्थों को विशेष रूप से जगह देनी चाहिए। कोशिश करें कि आपके आहार में नींबू, संतरा, मौसमी आदि विटामिन सी और एंटीआक्सीडेंट युक्त आहार अवश्य शामिल हो।
इसके अतिरिक्तं आपको अपने भोजन में विटामिन बी को भी प्रमुख रूप से शामिल करना चाहिए। दरअसल, हरी पत्तेदार सब्जियां और दालें अस्‍थमा मरीजों को तनाव के जरिए होने वाले अटैक से बचाने में सहायक होती हैं।
शायद आपको जानकर हैरानी हो लेकिन विटामिन बी और विटामिन बी3, निकोटिन और विटामिन पीपी की कमी से भी अस्‍थमा का खतरा बढ़ जाता है।