ये आसान टिप्स स्ट्रेस को करेंगे आसानी से दूर

आज के समय में शायद ही कोई व्यक्ति ही हो जो तनावग्रस्त न हो और इसी तनाव के कारण लोगों को कई तरह की शारीरिक व मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि इस स्ट्रेस को दूर करने के लिए कुछ कारगर उपाय किए जाएं तो चलिए आज हम आपको कुछ बेहद आसान तरीके बता रहे हैं-

  • एक रिसर्च के अनुसार, गाना आपके टेंशन को दूर करने का काम करता है। दरअसल, जब आप गाने सुनते हैं तो इसके कारण तनाव दूर होने के साथ-साथ ब्‍लड प्रेशर कम और हार्ट रेट नॉर्मल हो जाता है।
  • शांति प्राप्त करने के लिए कुछ क्षण आंखें बंद करके लेटें। इससे सारी नेगिटिव आपके दिमाग से निकल जाएगी और आपका नर्वस सिस्टम भी शांत होगा। इससे आपकी टेंशन मिनटों में दूर हो जाएगी।
  • स्ट्रेस को दूर करने का एक आसान व कारगर उपाय मेडिटेशन है। इसलिए जब भी आपको स्ट्रेस हो बस पांच मिनट के लिए आंखें बंद करके मेडिटेशन करें।
  • खुलकर हंसने से न सिर्फ आपका स्ट्रेस दूर होता है बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छा है। दरअसल, जब आप खुलकर हंसते हैं तो इससे दिमाग में एंडोमॉर्फिन कैमिकल रिलीज होते हैं। साथ ही आपका स्ट्रेस, टेंशन और तनाव भी दूर हो जाता है।