सुबह की इन पांच गलत आदतों से बढ़ता है मोटापा, जरूर करें बदलाव

हर व्यक्ति को अपनी दिनचर्या को व्यवस्तिथ रखना चाहिए। ऐसा नहीं करने से शरीर कई तरह की बीमारियों से ग्रसित हो सकता है। ऐसी ही कई आदते है, जिन्हें सुबह के समय अनजाने में हम करते है और यह हमारे लिए गंभीर परिणाम सामने ला सकती है। यहां हम आपको पांच ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे है जिन्हें सुबह के समय अक्सर हम करते है और ये आदतें हमारे वनज बढ़ने की समस्या का कारण बनती है। चलिए जानते है इन आदतों के बारे में..

देर तक सोना: अधिकतर लोग देर सुबह तक सोते रहते है, जो आलस्य, अनुवांशिक रोग और मोटापे की वजह बनता है। इसलिए इसे सुधारना चाहिए। लेकिन ध्यान रखे प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम 7 घंटे की नींद आवश्यक रूप से लेनी चाहिए। इससे कम नींद भी कई रोगों को जन्म देती है।

नाश्ता नहीं करना: आलस्य और जल्दबाजी में अधिकतर लोग सुबह का नाश्ता इग्नोर कर देते है। ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। मेटाबॉल्जिम के प्रभावित होने से वजन बढ़ने की समस्या उत्पन्न होती है। इसलिए सुबह का नाश्ता आवश्यक तौर पर करना चाहिए।

मेडिटेशन नहीं करना: सुबह के समय मेडिटेशन नहीं करना अधिकतर लोगों की कमी है। जैसे-तैसे अपने आप को मानसिक तौर पर स्वस्थ रखने के लिए मेडिटेशन जरूर करना चाहिए। मेडिटेशन नहीं करने से शारीरिक असंतुलन होता है और भूख बढ़ती है। साथ ही कोर्टिसोल हार्मोन उत्सर्जित नहीं होता है।

पानी कम पीना: सुबह के समय पानी नहीं पीने की सबसे गंदी आदत है। ऐसा नहीं करने से शरीर को नुकसान होता है। इसलिए पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होती है और हानिकारक टॉक्सिन बाहर आते है। ध्यान दे एक इंसान को पूरे दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए।

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