वर्कआउट करने के बाद अवश्य करना चाहिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन

हर कोई फिट रहने के लिए वर्कआउट करता है लेकिन वर्कआउट के साथ शरीर के लिए विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर युक्त फूड्स का सेवन करना भी बहुत जरूरी है। वर्कआउट के बाद शरीर को प्रोटीन देना बाहर आवश्यक है। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन वर्कआउट के बाद करना चाहिए। तो आइये जानते हैं इनके बारे में:-

दाल:
दालों में भरपूर मात्रा में हाई प्रोटीन, फाइबर, आयरन और पोटैशियम पाया जाता है। इसलिए एक्सरसाइज करने के बाद दाल का सेवन करना चाहिए।

ऑयल सीड्स:
ऑयल सीड्स जैसे- मूंगफली, अलसी के बीज, चिया के बीज, कद्दू के बीज, और सनफ्लावर सीड्स में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए वर्कआउट करने के बाद इनका सेवन करना लाभकारी होता है।

साबुत अनाज और बाजरा:
साबुत अनाज और बाजरे का सेवन करने से शरीर को ताकत मिलती है। इसलिए वर्कआउट के बाद साबुत अनाज और बाजरे का सेवन करना चाहिए।

इन आहार में भरपूर मात्रा में पाया जाता है प्रोटीन!