ये उपाय बनाएंगे बच्चों को हेल्दी और फिट

Hispanic boy covering mouth next to broccoli

वर्तमान समय में मोटापा एक बहुत बड़ी बीमारी के रूप में उभरा है। यहां सबसे परेशान करने वाली बात यह है कि अब इसकी जद में सिर्फ बड़े व्यक्ति ही नहीं, बल्कि बच्चे भी आने लगे है। मोटापे के कारण बच्चे बहुत छोटी उम्र में ही बहुत सी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं, जिससे उनका पूरा जीवन प्रभावित होता है। तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय, जो आपके बच्चों को बनाएगा हेल्दी और फिट-

सबसे पहले तो आप बच्चों के अंदर हेल्दी ईटिंग हैबिट्स डेवलप करें। आमतौर पर बच्चे घर के खाने से जी चुराते हैं और बाहर के खाने को चटकारे लेकर खाते हैं। ऐसे में बच्चों को घर का खाना खिलाने के लिए आपको थोड़ी मेहनत करनी होगी। आप अपने खाने को इस तरह प्रेजेंट करें कि बच्चा उसे खुश हो जाए।

इसके अतिरिक्त आप बच्चों की शारीरिक गतिविधियों पर भी जोर दें। इसके लिए भी आपको कुछ प्रयास करने होंगे। मसलन, आप खुद बच्चे के साथ पार्क जाएं या फिर उसके साथ कोई गेम खेलें। इससे उसकी एनर्जी खर्च होगी और वजन भी नियंत्रित होगा।