ये पोषक तत्व सेहत के लिए जरूरी, मिलेंगे ये लाभ

हत के लिए हैल्दी फूड बेहद लाभकारी होते है। कुछ खाने की चीजें ऐसी होती है जिनमें पोषक तत्व काफी मात्रा में होते हैं और ये शरीर के अलग-अलग अंगों को लाभ पहुंचाते हैं।

हर रोज ऐसी पोष्टिक चीजें खाने से शरीर बहुत-सी बीमारियों से दूर रहता है। चलिए जानते हैं कुछ ऐसी खाने की चीजों के बारे में जो व्यक्ति के दिल, फेफड़े, आंखों और दिमाग के लिए बहुत बढ़िया साबित होते हैं।

-शरीर में सबसे अधिक काम दिमाग का ही होता है इसलिए इसका स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। मछली दिमाग के लिए बेहद लाभकारी होती है। जो लोग मांस-मछली नहीं खाते उनके लिए अखरोट खाना बहुत बढ़िया होता है। इससे दिमाग तेज होता है।

-बालों का सुंदर होना बेहद जरूरी है। इन्हें घना और मजबूत बनाने के लिए साल्मन मछली या हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

-दिल को स्वस्थ बनाने के लिए अपने खाने में बेक्ड पोटैटो, आलू बुखारा तथा टमाटर जरूर शामिल कीजिए। ये दिल के लिए बेहद लाभकारी होते हैं और इसे सही काम करने में मदद करते हैं।

-ब्रोकली, स्प्राउट्स को स्लाद या सब्जी के तौर पर खाना सेहत के लिए बढ़िया होता है। इसके हर रोज सेवन से फेफड़ों को लाभ मिलता है।

-आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अंडे का पीला भाग, गाजर और मक्की खानी चाहिए। इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है।

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