इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाते हैं यह आसान टिप्स

बीमारियों को खुद से दूर केवल तभी रखा जा सकता है जब व्यक्ति का इम्युन सिस्टम मजबूत हो। शरीर के प्रतिरक्षा तंत्र के कमजोर होने पर बीमारियां व्यक्ति को जल्दी घेर लेती हैं। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ आसान तरीके बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपने इम्युन सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं-

  • आपका आहार काफी हद तक आपके इम्युन सिस्टम को प्रभावित करता है। ज्यादा चीनी, नमक, रिफाइंड तेल और ट्रांसफैट्स का सेवन आंत के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी कमजोर बनाता है। इसलिए जितना संभव हो, इन चीजों से दूरी ही बनाकर रखें।
  • वहीं आप इस बात का ध्यान रखें कि आपका आहार ऐसा हो जिसमें विटामिन्स, मिनरल्स और पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में हो। इनकी कमी के कारण भी इम्यून सिस्टम कमजोर होता है।
  • आपको शायद यकीन न हो, लेकिन नींद भी आपके इम्युन सिस्टम पर व्यापक प्रभाव डालती है। जब आपकी नींद पूरी नहीं होती, तो इसका सीधा असर इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। पर्याप्त नींद आपको तनावमुक्त करके स्वस्थ बनाती है।
  • व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। कसरत करने से ब्लड सर्कुलेशन में मौजूद व्हाइट सेल्स बढ़ते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम ठीक ढ़ग से काम करने लगता है।

यह भी पढ़ें:

एल्युमिनियम फॉयल में पैक खाना बनता है इन गंभीर बीमारियों का कारण!

कमर दर्द से हैं परेशान, तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे