उच्च रक्त चाप की समस्या को बहुत आसानी से हल करते हैं ये उपाय

आज के समय में लोग जिस तरह का जीवन व्यतीत कर रहे हैं, उसके कारण वह बीमारियों का घर बन चुके हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक है उच्च रक्तचाप की समस्या। स्वस्थ रहने के लिए ब्लड प्रेशर का सामान्य होना जरुरी है। लेकिन अगर आपके साथ ऐसा नहीं है तो आप कुछ आसान उपाय अपनाकर उसे नाॅर्मल कर सकते हैं-

हल्दी उच्च रक्त चाप को कम करने में मदद करता है। हल्दी को आप अपनी चाय में या किसी भी ड्रिंक में थोड़ी सी मात्रा में मिलाकर पी सकते हैं।

अगर आपको अपने पेय पदार्थों में हल्दी पीना पसंद नहीं है तो आप डार्क चाॅकलेट में भी अपनी समस्या का हल ढूंढ सकते हैं। चॉकलेट में पर्याप्त मात्रा में पॉलिफिनॉल, फ्लेवेनॉल आदि एंटी-ऑक्सीडेंस होते हैं। फ्लेवेनॉइड एक केमिकल रिलीज करता है जिसे नाइट्रिक ऑक्साइड कहा जाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त शिराओं को सिकुड़ने से बचाता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन सही होता है और उच्च रक्तचाप की समस्या नहीं होती है।

जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते, उन्हें कई बीमारियां अपना घर बना लेती है। खासतौर, अधिक वजन धमनियों पर अतिरिक्त दबाव का कारण बनता है तथा इसके कारण हृदय को भी अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इस स्थ्ति में व्यक्ति को हृदय संबंधी बीमारियां, हाइपरटेंशन व स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो जाती है। इसलिए वजन को नियंत्रित रखें और नियमित एक्सरसाइज करें।