ये खास उपाय नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों के लिए

नई दिल्ली: दफ्तर में अगर आपको रात के समय काम करना पड़े तो समझ लीजिए की आपका स्वास्थ खराब होने लगता है। वैसे कुछ टिप्स है जो आपको रात में कम करते समय ध्यान रखने चहिये-

  • हेल्दी खाना

आप इस दौरान हेल्दी खाना खाकर घर से आइये या फिर यही खा रहे हैं तो हेल्दी खाइए। स्नैक्स, फ़ास्ट फ़ूड आदि खाने से बचे क्योकि इससे आपकी रात खराब हो सकती है।

  • पानी खूब पियें

आपको रातभर काम करना है और इसके लिए आप हर एक घंटे में एक ग्लास गुनगुना पानी पियें। इससे आपकी नींद भी गायब होगी और शरीर को ऊर्जा भी मिलेगी।

  • चाय कॉफ़ी से परहेज

भले आपको नींद आ रही हो लेकिन रात के समय चाय या कॉफ़ी पीने से आप परहेज कीजिए क्योकि यह आपको अपच, पेट में जलन जैसी बीमारियाँ दे सकती हैं।

  • ब्रेक लेते रहें

आप काम से हर एक घंटे में पांच मिनट का ब्रेक लेते रहें। इससे आप लम्बे समय तक बैठकर काम कर सकते हैं।

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