हफ्ते में एक बार अवश्य खाना चाहिए ये सुपर फूड्स

वैसे तो हम रोज खाना खाते ही है लेकिन हफ्ते में कुछ ख़ास चीजो का सेवन करते रहना चहिये। हफ्ते में अलग अलग दिन ये सुपर फूड्स जरूर खाएं-

अंडा

अगर आप रोजाना नहीं ले सकते हैं तो वीक में एक दिन सेट कीजिए और उस दिन कम से कम तीन अन्डो का सेवन जरूर कीजिए।  इससे आपकी बॉडी को भरपूर प्रोटीन मिलता है।

पनीर

प्रोटीन से भरपुर पनीर खाने में भी स्वादिष्ट होता है।  इसके सेवन से आपका पाचन भी सही होता है।  हफ्ते में एक दिन पनीर, पकौड़े या फिर इसकी साबजी का सेवन जरूर करें।

अदरक

सौ बिमारियों की इकलौती दवा अदरक अगर आपके आहार में शामिल नहीं है तो आप स्वस्थ नहीं रह सकते है।  एक हफ्ते में अदरक को सब्जी में डालकर इसका सेवन करना जरूरी है।

पालक

विटामिन से भरपूर पालक का सेवन एक दिन हफ्ते में करने से हमारी आँखे स्वस्थ रहती है।

बीन्स

प्रोटीन और फाइबर का बढ़िया संगम बीन्स हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।

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